Entrenamiento Funcional para Taekwondo

Aplicación del entrenamiento funcional en la preparación física de Taekwondo Olímpico.

A partir del mes de septiembre la selección Sengdo comenzó a trabajar la preparación física en el Centro Oficial de Entrenamiento Funcional del Allways club, ubicado en el barrio de Palermo y único en Sudamérica.

Con elementos propios del entrenamiento funcional, tales como bandas elásticas de varios niveles y regulables de acuerdo a cada categoría, cajones para saltos pliométricos, escaleras, cruz y hexágono de coordinación, y también una zona del club con peso libre para trabajar los ejercicios de fuerza y los llamados dinámicos de potencia . El centro cuenta con todas las herramientas necesarias para trabajar en el nivel más alto del Taekwondo Olímpico

El entrenamiento no está orientado solamente a la fuerza, velocidad y potencia sino también a la prevención de lesiones más frecuentes en el Taekwondo

El trabajo se desarrolla en la forma más especifíca posible en relación a la evolución del taekwondo y su nueva reglamentación. Para ello analizamos con el director, Sr. Carlos Filippa las nuevas tendencias e intentamos mejorarlas para estar en el mejor nivel panamericano, nivel demostrado por las cuatro medallas, dos de plata y dos de bronce logradas en los últimos Juegos Panamericanos Juveniles. (Daytona USA) .-

Trabajo de adaptación

Método de trabajo:

  • Pista (pasadas carreras 60, 100, 200, 400 y 3000mt)
  • Pesas (resistencia localizada y aprendizaje de movimientos dinámicos de halterofilia adaptados al taekwondo).
  • Pliometría de bajo impacto.
  • Estabilización de las articulaciones corporales (propiocepción, trabajos con bandas y flexibilidad.

Entrenamiento de Fuerza

Método de trabajo:

  • Pesas (fuerza, halterofilia adaptada al taekwondo)
  • Pliometria.
  • Flexibilidad, estabilidad y propiocepción.

Entrenamiento de Potencia

Método de trabajo:

  • Pesas (halterofilia adaptada al taekwondo y transferencia específica)
  • Pliometría en circuito.
  • Flexibilidad, estabilidad y propiocepción.

Entrenamiento de Velocidad

Método de trabajo:

  • Pliometría, trabajos con bandas y transferencia específica de pateo.
  • Flexibilidad, estabilidad y propiocepción.

Mantenimiento de la forma

Con trabajos pliométricos de diferentes intensidades, de fuerza máxima, de pista para mantener el nivel aeróbico tambien entrenado .

Functional Training - Bandas de Potencia
Functional Training - Bandas de Potencia
Bandas de potencia. El equipo femenino trabaja con deferente intensidad en las bandas en diferencia al equipo masculino.

Propiocepción en la Tabla de Equilibrio
Propiocepción en la Tabla de Equilibrio
Gustavo Bernal una semana después de haber ganado el campeonato más importante de Chile por nockout en la final. Trabajando la propiocepcion en la tabla de equilibrio, para reeducar los pies evitando lesiones futuras (Un excelente equilibrio).

Functional Training - Escalera
Functional Training - Escalera

Trabajo coordinativo en la escalera.